4 вида спорта, которые продлевают жизнь

Фото: kartinki.luki.ru
Занятия спортом могут помочь в борьбе с депрессией, улучшить работу сердца и даже предотвратить развитие рака. Учёные выяснили, имеет ли значение для здоровья, каким именно спортом вы занимаетесь.

Оказывается, различные виды спорта могут по-разному воздействовать на наше здоровье. Это подтверждает исследование европейских и австралийских учёных, которое длилось c 1994-го по 2008 год. В нём приняли участие боле 80 тысяч человек от 30 лет и старше, разного достатка и социального положения. На протяжении этих лет испытуемые должны были регулярно выполнять определённые физические упражнения.

Позже учёные выяснили, что у людей, которые занимались конкретными видами спорта, уменьшилась вероятность развития заболеваний и увеличилась возможная продолжительность жизни.

1. Теннис или бадминтон (любой спорт с ракеткой)

По мнению учёных, теннис, сквош и бадминтон приносят наибольшую пользу здоровью: постоянное движение заставляет сердце, лёгкие и мышцы всё время работать. Согласно проведённому исследованию, спортивные игры с ракеткой снижают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 56%. Это больше, чем любые другие виды спорта.

Мы считаем, что бадминтон и теннис не только помогают развиваться физически, но и влияют на психическое здоровье человека и имеют социальные преимущества — возможно, уникальные для этих видов спорта. Доктор Чарли Фостер, профессор Оксфордского университета

2. Аэробика

Аэробика — это всё, что связано с низкой интенсивностью и постоянными физическими нагрузками. К ней можно отнести танцы, гимнастику, лёгкий бег трусцой. По словам учёных, такие физические упражнения способны снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 36%.

Наши выводы показывают, что важно не просто заниматься спортом. Нужно знать, какие именно упражнения могут влиять на ваше здоровье. Эммануэль Стаматакис, доцент Университета Сиэтла

Занятия аэробикой подходят как молодёжи, так и пожилым людям. Как говорят учёные Quick Workouts: Any workout is better than none. , если нет времени кататься на велосипеде или записываться в танцевальный клуб, то отличной альтернативой таким физическим нагрузкам станут долгие пешие прогулки.

3. Плавание

Занятия плаванием подходят для полной тренировки всего тела, когда работают только мышцы, а суставы отдыхают. Учёные из Гарварда считают, что плавание поможет сбросить лишний вес и укрепить сердечно-сосудистую систему. Для тех, кто восстанавливается после травм или операций, плавание — отличный вид спорта, потому что риск получить какое-либо повреждение очень низок. По словам исследователей, плавание может снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 41%.

4. Велоспорт

Катание на велосипеде заставляет работать мышцы живота, рук и плеч, улучшает чувство баланса, а также помогает развить гибкость суставов, утверждают учёные. Более того, постоянное кручение педалей вызывает выработку эндорфинов — гормонов счастья.

Согласно исследованиям, занятия велоспортом помогут продлить жизнь на 15%. Учёные также выяснили, что езда на работу на велосипеде может снизить риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы и рака.

Как говорят исследователи, любая физическая нагрузка приносит организму только пользу и люди сами должны выбирать, каким видом спорта им хочется заниматься. В работе европейских и австралийских учёных сказано, что у тех, кто был вовлечён в любую физическую активность, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний снизился на 28%.

Как отмечает доктор Майк Кэптон , подобное исследование не должно вызвать у вас желание бросить футбол или перестать бегать по утрам. Наоборот, такие результаты призваны мотивировать большее количество людей начать заниматься спортом. Источник: Лайфхакер
 
По теме
«Узнай у доктора» - задай вопрос специалисту по теме профилактики заболеваний и ведения здорового образа жизни - BusinessPskov.Ru В рамках проекта «Школа здоровья» предлагаем псковичам задать вопросы специалистам города Пскова по теме профилактики заболеваний, в первую очередь, сердечно-сосудистых и ведения здорового образа жизни.
14.07.2017
 
JPG Файл - ГУ МВД Псковской области Отделом уголовного розыска УМВД России по городу Пскову разыскивается Котенев Сергей Юрьевич, 1991 года рождения,уроженец областного центра.
19.06.2018 ГУ МВД Псковской области
Лауреатами международного фестиваля в Эстонии стали псковские артисты - InformPskov.Ru Артисты псковского народного хореографического коллектива «Театр танца «Русские узоры» вернулись с гастрольных поездок из Эстонии со званием лауреатов II степени IX Международного конкурс-фестиваля хореографического и во
18.06.2018 InformPskov.Ru
Более 25 любительских театров и фольклорных коллективов выступят на фестивале «Затея сельской остроты» - Правительство Псковской области 14-й фестиваль любительских театров и фольклорных программ «Затея сельской остроты» пройдет с 20 по 22 июня на территории музейного комплекса «Пушкинская деревня» музея-заповедника «Михайловское».
19.06.2018 Правительство Псковской области
22 июня в 17:00 в Пскове в Центральной городской библиотеке состоится программа «Метафизика одного поэта», посвященная памяти историка, искусствоведа, тонкого лирика,
18.06.2018 InformPskov.Ru
Лидия Драгунова и Денис Матвеев приняли участие в первом заседании Молодёжной палаты при Парламентском Собрании Союза Беларуси и России - Собрание депутатов Заместитель председателя комитета по бюджету, финансам и налоговой политике Лидия Драгунова и председатель Молодёжного парламента при Псковском областном Собрании депутатов Денис Матвеев приняли участие в первом заседани
18.06.2018 Собрание депутатов
Врио Губернатора Псковской области Михаил Ведерников выразил соболезнования родным и близким Главе Пыталовского района Ларисы Сидорук в связи с ее смертью.
19.06.2018 Правительство Псковской области
Заместитель председателя комитета по бюджету, финансам и налоговой политике Лидия Драгунова и председатель Молодёжного парламента при Псковском областном Собрании депутатов Денис Матвеев приняли участие в первом заседани
18.06.2018 InformPskov.Ru
Врио Губернатора Псковской области Михаил Ведерников выразил соболезнования родным и близким Главе Пыталовского района Ларисы Сидорук в связи с ее смертью.
19.06.2018 Правительство Псковской области
Прокуратура Порховского района провела проверку соблюдения законодательства о пожарной безопасности в ОАО «Маслосырзавод «Порховский», сообщили Псковскому агентству информации в пресс-службе областной прокуратуры.
19.06.2018 InformPskov.Ru
В этом году в июле филиал ПАО «МРСК Северо-Запада» «Псковэнерго» в третий раз организует летний трудовой сезон для студенческого стройотряда будущих энергетиков, информирует пресс-служба МРСК Северо-Запада».
19.06.2018 Iluki.Ru