Как вылечить простуду за сутки: советы эксперта

Фото: kartinki.luki.ru
В холодную погоду простудиться ничего не стоит. Намного сложнее быстро встать на ноги. Профессор Рон Экклз (Ron Eccles) из Центра изучения простуды Кардиффского университета рассказывает, как можно справиться с болезнью всего за один день.

7:00 — примите горячий душ

Проснувшись с температурой, вы вряд ли захотите сразу направиться в ванную. Однако горячий душ — крайне важная для выздоровления процедура. Горячая вода успокоит дрожь, а пар поможет прочистить носовые пазухи.

8:00 — съешьте кашу с ягодами на завтрак

Правильная диета — важнейшая составляющая процесса выздоровления. Выпейте апельсинового сока для пополнения запасов витамина С и съешьте большую тарелку каши, приправленную содержащими антиоксиданты ягодами.

10:00 — сделайте ингаляцию

Простуда может привести к закупорке носовых пазух, из-за чего вы будете чувствовать пульсирующую головную боль. Снять её помогут лекарства вроде аспирина и парацетамола. Не забудьте и о леденцах от кашля: они способствуют слюноотделению и помогают снять неприятные ощущения в горле. Чтобы справиться с болью и очистить дыхательные пути, вы также можете подержать голову над паром от горячей воды в течение пяти минут.

12:00 — сходите на прогулку

Вам наверняка не захочется гулять в холодную погоду, но небольшая прогулка перед обедом не только улучшит настроение, но и укрепит иммунную систему. Не беспокойтесь, что вам станет хуже. Вы даже можете сделать пару физических упражнений, если симптомы простуды не слишком сильны.

13:00 — съешьте на обед что-то мясное

Белок участвует в строительстве клеток иммунной системы и активизирует её работу. Люди, которые исключают мясо из своей диеты во время простуды, всегда болеют дольше.

15:00 — пейте различные жидкости

Травяные чаи и другие горячие жидкости способствуют очищению организма от инфекции. А положительный эффект от апельсинового сока проявится в течение недели, когда вы будете восстанавливаться после болезни.

18:00 — поешьте карри

Поужинайте едой, содержащей карри или чили. Имбирь, чеснок и перец также известны своими противовирусными и антибактериальными свойствами. Специи помогут вам избавиться от микробов и очистить дыхательные пути.

20:00 — примите ванну

Позвольте своим уставшим и ноющим мышцам отдохнуть в ванне. Ещё одна порция горячего пара поможет добить простуду.

22:00 — поспите не менее 8 часов

Вашему организму нужен отдых, чтобы восстановиться. Хороший сон поможет ему вернуть силы. Вообще, для нормального функционирования иммунной системы нужен регулярный сон. Не пейте на ночь стимулирующих напитков вроде кофе и алкоголя, не смотрите долго телевизор и не работайте в постели. Источник: Лайфхакер
 
По теме
 
Три лесных пожара за сутки были зафиксированы в регионе. Вчера, 13 июня, на территории Псковской области было зафиксировано три лесных пожара.
14.06.2018
С 7 по 13 июня пожарные и спасательные подразделения Псковской области 33 раза выезжали для оказания помощи по ликвидации последствий ДТП, в результате которых погибло два человека и еще 33 пострадали.
14.06.2018
Наезд на пешехода был совершен в Палкинском районе. Сегодня, 17 июня, в деревне Вернявино Черской волости Палкинского района водитель автомобиля совершил наезд на пешехода.
17.06.2018 ИА Невские Новости
Невельский межрайонный суд с учетом позиции государственного обвинителя признал виновными двух граждан Грузии в совершении преступления по части 3 статьи 322 УК РФ (незаконное пересечение государственной границы РФ без н
17.06.2018 InformPskov.Ru
Невельский районный суд признал виновной 36-летнюю жительницу Смоленской области в краже денег у невельской пенсионерки (часть 3 пункта «а» статьи 158 УК РФ «Кража») и назначил ей наказание в виде лишения свободы на 2 года.
17.06.2018 InformPskov.Ru
Прокуратура Невельского района потребовала директоров образовательных учреждений устранить нарушения требований законодательства о социальной защите инвалидов.
17.06.2018 InformPskov.Ru
Историю древнего Пскова представят в виде театрализованно-циркового спектакля - Информационный туристский центр 20 июля / 19.00 / Городской культурный центр (пл. Победы, 1) Студия «Псковский цирк» представит 20 июля на сцене Городского культурного центра премьеру театрализованно-циркового спектакля «Сказание о древнем городе» (6+).
18.06.2018 Информационный туристский центр
Второй этап соревнований по бегу по пересеченной местности «PRO SPORT: Кубок губернатора — 2018» стартовал в Черехе сегодня, 17 июня, сообщили Псковскому агентству информации организаторы спортивного мероприятия.
17.06.2018 InformPskov.Ru
Сегодня, 15 июня, глава Пскова Иван Цецерский поздравил специалистов Псковской городской больницы с наступающим Днем медицинского работника, сообщили Псковскому агентству информации в пресс-службе муниципалитета.
15.06.2018 InformPskov.Ru
В Псковский театр драмы требуется директор. Об этом на своей странице в социальной сети  Facebook  сообщил помощник художественного руководителя Псковского театра драмы по репертуарной политике Андрей Пронин.
17.06.2018 InformPskov.Ru
Спустя 14 лет на большие экраны выходит «Суперсемейка 2» - долгожданный сиквел хита студии Pixar о дружной американской семейке со сверхспособностями, которой в этот раз приходится столкнуться с новыми трудностями и приключениями.
15.06.2018 InformPskov.Ru
Фото пресс-службы администрации Псковской области - InformPskov.Ru Врио губернатора Псковской области Михаил Ведерников рассказал журналистам, какие пункты должны быть в резюме у его зама по экономике, как он будет бороться с саботажем чиновников, кого позовет на работу,
14.06.2018 InformPskov.Ru